每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
米森VILSON分離乳清蛋白粉推薦嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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現在會聊天的人是越發少了，而且真的會戀愛的人也是越來越少了，女人要的是安全感，男人卻往往先想到是性，他們對戀愛的理解讓人理解不了，總覺得得到一個心愛的女人，就是性，也因為如此，得到了卻不珍惜也為之不少。什么是愛，愛是無私的，奉獻的，利他的愛，不是在一點都不尊重對方的同時，來滿足自己的欲望，這樣娶一個老婆，還不如娶一個娃娃，陪你達到自己的一己私欲罷了。 女人們不敢戀愛，是因為男人不會愛了，男人最愛的還是自己。情商高，會聊天，是一種觀念上的沖突，不是還沒有見面，就因為男人的一點欲望而鬧得心理不舒服。愛情是互相的，可是也要尊重對方，如果一個男人每天色瞇瞇的，那個女生會喜歡，只會漸漸地反感。現在的人是越發不會愛了，愛情是什么，難道只是肌膚之親嗎？還要有心靈上的溝通，靈魂上的觸碰。現在的婚姻，大部分都是為了給自己的家族，來一個傳宗接代，一胎不夠，再來二胎。女人是可以犧牲自己的事業，男人卻成了甩手爸爸。為了結婚而結婚的太多了，也有因為條件差，結不了婚的人也有。可是婚姻中真正幸福的人，能有多少？嫁的好不好，看產房外的婆婆和老公的態度，一個孩子可以證明嫁是人還是渣！ 太多的人不想結婚，不想生孩子也是有原因的，現在自己也養活不了，怎么養老婆。說到負責任這個詞，不是說說罷了，做到卻十分地難。夫妻之間不為了湊合，也不是只是一個依靠，談戀愛要互相的理解，不是去占有，看哪些單身的，也是各有各的原因存在。愛情觀和婚戀觀和以前的人不一樣了，肯付出，肯犧牲，能有幾個人可以做到。 電視劇的劇情有的都是騙人的，就像童話故事一樣，現實是很殘酷的，不要怪別人一言不合把你刪了，怪只怪是不是有些地方讓別人不舒服了，找一個三觀一致的太難了，可以聊的掏心掏肺也不多了。每個人個性不同，想法不同，不是想人家怎么就怎樣的，有人不要太自私，懂愛的人的確不多了，能珍惜也要看緣分。 談戀愛不是一個人的事，是兩個人互相的事，讓別人不舒服了，每天總是強人所難，是誰都受不了。愛情是知心，心靈上的碰撞，不光是肉體上的愉悅，男人要自重，不要太輕浮了，這樣難怪你找不到可以讓你溫暖的女人！ 這就是現代人的婚戀觀，不是不是想談了，而且是不會談了，愛情真是太奢侈了，能有幾個人會去把愛放在手心，成家現在并非易事，離婚的太多了，誰還敢結婚呀！ >>>更多美文：原創散文
不是官富二代，年輕人也不能放棄努力 在7月18日的主題演講“人性·文化·制度”中，這位國際問題與美國研究專家對中國當下的腐敗及制度問題表達看法：在權力不受監督的情況下，官員必 然腐敗，以德治國不再適用于現代中國。對于中國的海外形象，她亦直言：“中國宣傳軟實力，只要發生幾宗‘被自殺’事件，在國外開多少間孔子學院，都救不了 中國的面子！” 在100分鐘的演講中，資中筠多次提到“啟蒙”對今日中國的重要。她所認為的“啟蒙”，是要恢復用自己的頭腦按常識和邏輯來思考問題，因為過去相當長時間里，國人已經不同程度地喪失了獨立思考的能力。 而在今時今日的中國，最讓她感到痛心疾首的問題，是教育。“在中國的所有問題中，教育問題最為嚴峻”，在資中筠看來，中國現在的教育，從幼兒園開始，傳授的就是完全扼殺人的創造性和想象力的極端功利主義。 如果中國的教育再不改變，中國的人種都會退化，資中筠對記者說：“這個過程，就像退化土豆一樣”。 只要給我空間，我就敢講想講的 記者：最近幾年，您越來越多地就公共事務發言，出版自選集后更是引起很大反響，有人稱您是公共知識分子。 資中筠：我不喜歡這頂帽子，一直以來我就在發表我想發表的意見，只是最近突然受到了多一些的關注，我也覺得奇怪。當然，這是一件好事，我覺得這是社 會的進步，也許這樣說，有點把自己說得太好，但是我確實是這樣認為，所以我不想自己有一種怎樣的身份，什么這個派或者那個派的，我不屬于哪個派，我就是想 維持自己的獨立性。 記者：在您的自選集自序中，說從文章時序來看，越到后來，所表達的心情越沉重。是現實越來越令人失望嗎？ 資中筠：我是這個意思。在上世紀八十年代時，我們對于改革開放期待很高，比較樂觀，以為會沿著這樣一條路走下去，后來發現很多事情并不如人意，并且 問題越來越嚴重，我的心情也就越來越沉重。這是事實。那么，失望后怎么辦，我也不知道該怎么辦，我只能夠說，我想發表什么意見了，憋不住了，就會出來說 話。如果誰受了我的話的影響，絕對是好影響，不是壞影響。我相信我發表的意見，是有利于社會進步的。 記者：有人聽了您昨天的演講，覺得您在香港講話，比較放得開，是因為香港的言論環境比較自由？ 資中筠：并不是因為我在香港，說話就放得開了，這些話在很多場合，在很多內地的大學，我都講了。昨天在演講上，觀眾問的問題不是太尖銳，我以前的演講還要尖銳得多。現在只要給我空間，我就敢講我想講的話。 打破教育僵局，應允許私人辦學 記者：今年作家出版社邀請100位作家抄錄《毛澤東在延安文藝座談會上的講話》，有人批評知識分子犬儒化，也有人說該講話對今時今日的中國仍有很強的現實意義。您怎樣看？ 資中筠：這個座談會的講話出來后，多少文人受到迫害，今天要斷章取義地來紀念這次講話，說藝術該為人民服務，這在什么時候都是適用的，但是文藝為政 治服務，為一個很狹隘的政治服務，其本身就是一種倒退。（人生感悟 www.lz13.cn）我不想去評論那些接受抄寫邀請的作家，每個人都有每個人的想法，我對他們中的大多數人都是不太熟悉 的，但就我知道的，也有好多人收到那一千塊錢和一封信后選擇了拒絕，這就說明不是不可以拒絕，所以我認為，他們抄講話，既不是威逼，也不能算利誘，因為這 些作家也不會在乎這一千塊錢，只能說他們各有各的想法。 記者：您一直對中國的教育問題很關注，也說過內地的教育是摧毀人的糟糕的教育，您認為在現有體制不改的情況下，中國的教育應該怎么走？ 資中筠：我最擔心的是教育，教育是百年樹人，如果中國的教育再不改變，人種都會退化，這就像土豆要退化一樣，因為你教育出來的學生，再過十年，他就 是老師，然后他再接著用這一套方法去教育下一代，這樣一代一代下去的話，教育就是在不斷摧毀人。家長們都喜歡說一句話，叫“不要輸在起跑線上”，實際上中 國的孩子已經輸在起跑線上了，中國現在的教育，從幼兒園開始，傳授的就是完全扼殺人的創造性和想象力的極端功利主義。教育沒有別的目的，就只是奔著升學 去，而且現在的學校兩極分化特別明顯，如果進不了所謂的重點，其他的那些學校就變成了放羊的學校。 為什么好多家長、好多學生都會選擇香港的大學，就是因為現在香港的教育至少還比較正常。中國內地的大學被課題制摧毀了。這樣完全破壞了教育最本質的 東西，當然也還是有少數教員在堅守理念，但是這樣的人越來越少，因為這個制度逼著你非要這樣做不可。譬如教育部來評什么211、985工程，你要進不去， 對學校的經費、地位影響太大了，所以大家用各種不正常的手段往里鉆。你說怎么辦呢，我覺得唯一的辦法，就是要放開思路，允許私人辦學。如果在政策上能夠放 開的話，我覺得中國的教育要會好得多，也會打破目前的僵局。 現在中國內地正在出口腐敗 記者：現在內地和香港的融合越來越緊密，您對香港在中國的角色有什么期許？ 資中筠：香港的法治，特別是香港的廉政，一向是被大家所看好的，所以我覺得香港人的確該警惕，因為要保持廉政是非常困難的，要腐敗是非常容易的，現 在中國內地正在出口腐敗，不僅是香港，很多跨國公司都覺得很麻煩，因為美國是有《海外反腐敗法》的，它要堅持《海外反腐敗法》的話，在中國做生意就非常非 常困難，所以他們每年都要研究這個問題該怎么辦。香港人自覺維護金融的法治和廉政，這是一個誰影響誰的問題，是用好的來影響壞的，還是被壞的所影響，是一 個博弈的過程。我不是香港人，我也不大常來香港，但我希望香港能夠把原來好的東西堅持下去。 記者：中國社會除了腐敗問題，也會有一個階層固化的現象，“富二代”、“官二代”占據最好的資源，上升渠道的阻塞，會讓很多人對未來喪失信心。 資中筠：你說的社會流動性問題，確實是現在中國社會一個很大的問題。一個國力比較強、有活力的社會，應該是流動性比較強的社會，假如要是哪個階層的 子子孫孫永遠就屬于哪個階層，年輕人認為沒辦法通過努力就能夠過上更好的生活，那么這個社會就會停滯不前。中國出現這樣一種現象，是社會的不幸。 當然也不能說現在完全都是這樣，現在社會上并不是說你不是“富二代”、“官二代”就永遠沒有出路，通過自己的努力，上升的空間還是有的。年輕人不能以此為借口，覺得一切都是白搭，用不著努力，等到機會來了的時候，你又沒有準備好，這就是你自己的問題了。分頁：123
沈從文：一個農夫的故事 那個中年獵戶，把他為了一個未完故事，找尋雁鵝十六年的情形，前后原因說過后，旅館中主人就說：“美麗的常常是不實在的，天空中的虹同睡眠時的夢，都可為我們作證明。不管誰來說一句公平話，你們之中有相信雁鵝會變人的這種美麗故事嗎？你們說，這故事是有的，那就得了。” 除了其中一個似通非通的讀書人，以為獵人說的故事是在諷刺他以外，其余諸人都覺得這故事十分有味。但當主人把這個話問及眾人時，由于誰也不知道說謊，故誰也不敢說他曾經在某個地方，也同樣遇到過這種有人性的雁鵝同烏龜。 可是當中卻有個年青農人，身個兒長長的，肩膊寬寬的，臉龐黑黑的，帶著微笑站起身來說：“我并不見到過一只善變的鳥，可知道人類中有種善變的人。若這件事也可以為獵鳥人的故事作一個證明，我就把這故事說出來，請諸位公平裁判。” 許多人都希望把故事說出以后，再來評判是非，看看是不是用一個新的故事能代替那個獵人舊的故事。大家盼望他即刻把故事說出來，異口同聲請他快說，且默默的坐下來聽那故事。 農人于是說了下面一個故事： 某個地方，有姊弟二人，姊姊早寡，丈夫死后只留下一個兒子。為時不久，她也得了小病死去。死去之后，這孤兒便同他舅父兩人一同住下，打發每個日子。孤兒年紀到二十歲時，同他舅父兩人都在京城一個衙門里辦事。兩人正直誠實，得人敬愛。只因為那個國家階級制度過嚴，大凡身居上位，全是皇親國戚，至于寒微世族，則本人即或如何多才多藝，如何勤慎守職，可無抬頭升遷希望。那國家一時又還不會發生革命，因此兩人在衙門里服務多日，地位尚極卑微。那時本國恰巧發生饑荒，挨餓人日益增加。京城內外，無數平民皆無食物可得，死亡日有所聞，情形很可憐憫。那國家讀書人雖不少，卻同別的國家讀書人差不多，大都以為自己既已派定讀書教書，有關政治問題，諸事自有各級官吏負責，不能越俎代庖。至于官吏，一般總是忙于開會，當然不會注意這類事情。舅甥兩人見到這種情形，十分難受，知道國王大庫藏里，收了許多稀奇寶物，毫無用處，許多金錢銀錢，毫無用處，許多糧食，也毫無用處。兩人就暗地商量：“我們職務既那么卑微，國家現狀又那么保守，照這樣情形下去，想要出人一頭，再來拯救平民，不知何年何月，方可辦到。若等革命改變制度，更是緩不濟急。如今庫里寶物極多，別的有用東西更多，不如想辦法取點到手，取得以后，分給京城各處窮人，這樣作去，不算壞事。” 兩人都覺得這事不妨試作一下，對于窮人多少有些好處。 對于多數別人有益，自己即或犯罪受罰，并不礙事。兩人商量停當以后，就只等候機會來時，準備動手。 機會一來，兩人就在庫房外某處，挖一大洞，兩人爬將進去，取出不少實用東西。 天亮以后，管庫大臣發現了庫旁有一大洞，直通內里，細加察看，就知道晚上業已有人從這地洞搬去東西不少。到各處探聽，都說本城若干窮人住處，半夜深更，忽然有人從屋瓦上拋下不少布帛食物，錢財寶貝。那時只聽到有人在門外說話，十分輕微。“國王知道你們為人正直，生活艱難，派我來贈給你們一些東西。事出國王好意，不必懷疑，收下就是。” 開門一看，渺無一人。東西具在，當非做夢。一切東西既不知真實來源，故第二天天明以后，膽小怕事的人，以為橫財之來，不能隨意受用，就趕忙把夜來情形，稟告本街保甲，聽候裁奪。有些人自然信以為真，充滿對國王好心的感謝，就受用了。管庫大臣得到報告，趕忙把一切原委稟告國王。國王聽說，心中十分納悶，不明究竟。以為這無名盜賊，既盜國庫，又施平民，于法不可原諒，于理可難索解。當時就吩咐管庫大臣：“暫且不必聲張，走露風聲，且等數天，好好派人照料庫中，到時一定還有人來偷取東西，見他來時，把他捉來見我。小心捉賊，莫令逃脫，更應小心，莫加傷害。” 舅甥二人，其一以為國王還不知道這事，必是管庫官吏怕事，不敢稟聞，其一又以為國王當已知道這事，但知盜亦有道，故不追究。兩人猜想雖不一致，結論皆同；稍過一陣，風聲略平，便再冒險去庫中偷盜，必使京城每個正直平民，皆得到些好處，方見公平。 為時不久，又去偷盜，到洞口時，外甥就說：“舅父舅父，你年紀業已老邁，不大上勁。我看情形，也許里邊有了防備，你先進去，若為衛兵所捕，無法逃脫，不如我先進去。我身體伶便如猴子，強壯如獅子，事情發生時，容易對付。” 那舅父說： “你先進去，那怎么行？我既人老，應當先來犧牲，凡有危險，也應先試。” “哪里有這種道理？若照人情，不管好壞，我應占先。” “若照禮法，我是長輩，你無占先權利。” 但這種事既非禮法所獎勵，也非人情所許可，致甥舅兩人，到后便只好抽簽決定。結果輪到舅父先入，那外甥便說：“舅父舅父，我們所作事情，并非兒戲！若兩人被捉，一同牽去殺頭，各得同伴，還有意思。若不殺頭，一同充軍，路上也不寂寞。若一人被捉，一人逃亡，此后生活，未免無聊。 故照我意思，我要發誓，決不與舅父因患難分手。” 舅父說：“一切應看事情，斟酌輕重，再定方針。” 那舅父于是十分勇敢，探身進洞。剛一進洞，頭尚在外，就已為兩只冰冷的手，攔腰抱定，無從掙扎。且聽人說：“守了你們十天，如今可捉到手了！”外甥用手抱定舅父頭顱不放，還想救出舅父。這舅父知道身入網羅，已無辦法可以逃脫，恐為時稍緩，外甥也將被捉，同歸于盡，兩無裨益。這時要外甥走去，他又必不愿意單獨走去，并且縱即走去，天發白后，人還可從他的像貌看出，原系甥舅兩人同謀。這舅父為救外甥，臨時想出一計，急告外甥說：“伙計伙計，我如今已無希望了。我腰已被人用刀鍘斷，不會再活。兩人同歸于盡，實在無益。我已老去，我應死了。 你還年輕，還可為那些窮人出力幫忙。如今不如把我頭顱割下帶走，省得為人認識，出做官吏的丑。此后你自己好好生活，不要為我犧牲難受。” 外甥聽說，相信舅父腰身當真被人鍘斷，不能再活，不得不忍痛把他舅父頭顱割下，就此走去。 天明以后，管庫大臣又把一切情形稟告國王，且同時稟明盜賊之死，并非兵士罪過，只為賊人心虛，恐怕同伴受累，故犧牲自己，讓同伴把頭割去。還有伙伴一人，不知去向。國王又說不必聲張，并且下一秘密命令，把這無名無頭死尸，抬出庫房，移放京城熱鬧大街上去，派人悄悄注意，凡有對死尸流涕致哀的，就是賊首盜魁，務必把他活活捉來，不能盡其逃脫。 這無名死者，當天果然就陳尸十字街頭。國中人民，不知究竟，爭來看這希奇死人，車馬絡繹，不知其數。這外甥聽說，故意趕一大車，裝滿柴草，從城外來。車到尸邊時節，正當車馬擁擠滿街，把鞭一揮，痛擊馬身數下，馬一蹶蹄，就把車上柴草傾倒，半數柴草，在尸左右，半數柴草，直壓尸身。計已得售，這年輕人便棄下車輛，從人叢中逃去。 天晚以后，大臣進見國王，又把這事稟告國王，且請示國王，那堆柴草，應當如何處置。國王又說：“不必聲張，做愚蠢事。只須好好伺候，為時不久，必有人來縱火，見人縱火，就為我捆定送來，我要親自審問。” 大臣無言退下，如命轉告守尸兵士，小心有人縱火。 這外甥明知尸邊必有無數兵士，看守尸身，準備捉人，若冒昧前去，就得上當。因此特別雇請十個小孩，身穿紅衣，手執火把，如還儺愿，各處游行。游行已慣，再到尸邊，把火炬向柴草投去，向黑暗中逃脫，不再過問。小孩得錢，各個照樣作去，手執火炬，跳舞踴躍，近尸邊后，就把火炬向尸投去，尸上柴草皆燃，人多雜亂，依然無從捉人。 尸被火化以后，大臣又把這事稟明國王，國王又說：“不必聲張，這有辦法。只須好好注意，再過三天，有誰來收骨灰，就是這人，一定為我捉來，不可再令漏網。” 這時守在骨灰邊已換了一隊精明勇敢的皇家兵士。這外甥知道皇家兵士愛喝好酒，便特別備了兩壇好酒。這酒味道釅冽，醉人即倒。他自己則扮成一個賣酒老商人，到兵士處每日賣酒。為時不久，就同守備兵士要好結交，十分信托，愿意把酒賒給兵士了。兵士因守夜多日，十分疲倦，又因糧餉不多，不能暢飲，如今既可賒酒，不責償于一時，就無所顧忌，盡量大喝。等到每人各皆醉倒，睡眠在地不省人事時，這外甥明白機會已到，便十分敏捷，用酒甕裝好骨灰，離開那個地方。 天明以后，兵士方知骨灰業經被那聰敏賊人偷去。大臣把這事第四次稟告國王時，國王仍然不許聲張，心中打算：“這賊狡慧不凡，一切辦法，皆難捉到，應當想出另外一條巧妙計策，把他捉來！” 國王獨自一人想了三天三夜，一個巧妙的設計被他安排出來了。 國王想出的計策，也同古代一般作國王的腦子所想出的相似，知道有若干種事情，任何方法無從解決時，就應當用女人出面解決。本國歷史上照例有極大篇幅，記載了這類應用女人的方法。他知道捉這狡猾的賊人，如今又得應用這方法了。便把一位最美麗最年輕的公主，著意打扮起來，位置她在一個單獨宮殿里。那小小宮殿，建筑在一條清澈見底的河邊，除了公主同一群麋鹿在花園里過日子外，就似乎無一個其他生人。同時又用黃金為公主鑄好四座極美麗的金像，用白石為基，安置到京城四隅公共廣坪中去，使人人知道公主如何標致美麗。 國王這個公主，既美麗馳名，為國中第一美人，如今又只是一人獨在臨河別宮避暑，這外甥各處探聽，皆屬實情，就想乘夜到這公主住處去，見見公主。他早已知道國王意思，不過用公主作餌，想捕捉他，且知道沿河兩岸及公主住處附近，莫不有兵士暗中放哨，準備拿人。他因此想出一個主意，抱一大竹，順流由河中下行，且作出種種希奇古怪聲音，讓兩岸聽到。每度從公主宮殿前邊過身時，他又從不傍岸。他的意思，只是故意驚擾哨兵，使沿岸哨兵為這古怪聲音驚醒，但看看河中，又毫無所見。一連兩月，所有哨兵皆以為作這聲音的，非妖即怪，不如不理。且以為河上既有怪物，賊人不是傻子，自然也不會從河中上岸。從此以后，便對沿河一帶，疏忽許多。 因此有一個晚上，這青年男子，便抱一段長竹，隨水浮沉下流，流到公主獨住宮殿前面時，冒險上了河岸。上岸以后，直向公主住處小小宮殿走去。 公主果然獨身在她那睡房里，別無旁人。那時業已深夜，各處皆極安靜，公主房中只一盞小小長明紗燈。那公主穿了一身白色睡衣，躺在床上還未睡眠，思想作爸爸的國王，出的主意真是不可解。她以為這樣保護周密，即或有人愛她想她，哪里會有力量冒險跑來看她？她又想：“如果有人來了，我讓他吻我，還是一見他我就喊叫捉賊？”正想到這些事情時，忽然向河邊那扇小門開了，走進來一個身穿黑衣的年青男子，在薄明燈光下，只看得出這男子有一雙放光眼睛同一個挺拔俊美的身材。 年輕男子見到了公主，就走近公主身邊，最謙卑的說明了來意，那分風度，那些言語，無一處不使公主中意。他告她，只為了愛，因此特意冒險來看看她。他明白她不討厭，愿意給平民一點恩惠。他只需要在她腳下裙邊接一個吻，即刻被縛，也死而無怨了。 那公主默默的看了站在面前的年青人好久，把頭低下去了。她看得出那點真誠，看得出那點熱情，她用一個羞怯的微笑鼓勵了他的勇氣。她鼓勵他做一個男子，凡是一個男子在他情人面前做得出的事，他想做時，她似乎全不拒絕。 但當這年輕荒唐男子想同這個公主接吻時，公主雖極愛慕這個男子，卻不忘記國王早先所囑咐的一切，就緊緊的把這陌生男子衣角抓定，不再放松，盡他輕薄，也不說話。 年輕人見到公主行為，明白那是什么意思。 “美麗的人，怎么牽我衣角？你若愛我，怕我走去，不如捉我這雙手臂。”他似乎很慷慨的把兩只手臂遞過去讓公主捏著。 公主心想：“衣角不如手臂，倒是真的，”就放下衣角，捉定手臂。 但那雙手冷得蹊蹺，同被冰水淋過的一樣。 “你手怎么這樣冰冷？” “我手怎么不冷？我原是從水中冒險泅來的。現在已到秋天了，我全身都被河水浸透，全身都這樣冰冷！” “那不著涼了嗎？” “美麗的人，不會著涼。我見你以后，全身雖結了冰，心里可暖和得很，它不久就能把熱血送到四肢的。” 公主把手捉定以后，即刻就大聲喊叫，驚動衛兵。那年輕人見到這種變化，不出所料，依然毫不慌張，萬分溫柔的說：“親愛的，我是你的，你如今已把我捉住了，我不用想逃遁，我不掙扎。且讓我到簾幕那邊去，作為我剛來看你就被你捉住，省得他們對你問長問短。”公主答應了他的請求，隔了簾幕握定他兩只手，等到眾人趕來時，大家方才知道公主所捉的手，只是兩只死人的僵手。原來年輕人早已預備了那么一著，讓公主隔了簾幕握定那死人兩只手后，自己卻從從容容從水上逃走了。 天明以后，大臣又把這事一切經過稟明國王。 國王心想：“這人可了不起，把女人作圈套，尚難捕捉，奇材異能，真正少見。” 當時就又用其他方法，設計擒拿，自然只是費事花錢，毫無結果。 公主懷孕十個月后，月滿生一男孩，長得壯大端正，白皙如玉。周年以后，國王就令乳每懷抱小孩，向京城內外各處走去，且囑咐這奶媽小心注意，在任何地方，有人若哄小孩，有父子情，就即刻把人縛好，押解回來。這奶媽抱了小孩在京城內外各處走去，逗引小孩皆為婦人女子，并無一個男子與這小孩有緣。到后一天，小孩饑餓，抱往賣燒餅處，購買燒餅充饑。這賣燒餅師傅，恰好就正是那個小孩父親，父子情親，一見小孩，不覺心生憐愛，逗引小孩發笑。小孩雖還不到兩歲，由于父子血緣，互有引力，也顯得十分歡喜，在餅師懷抱中，舒服異常。 天黑以后，奶媽把小孩抱還宮中，國王問她，是不是在京城內外，遇見幾個可疑人物。奶媽便如實稟白：“一個整天，并無什么男子與這小孩有緣。只有一個賣餅男子，見小孩后，同小孩十分投契。” 國王說： “既有這事，為什么不照我命令把人捉來？” “他餓了哭了，賣餅老板送個麥餅，哄他一聲，不會是賊，怎么隨便捉他？” 國王想想，話說得對，又讓了這賊人一著，就告奶媽歇歇，明天再把小孩抱去，若遇餅師，即刻揪來。若遇別的可疑人物，也可揪來。” 第二天這奶媽又抱了孩子各處走去，城中既已走遍，以為不如出城走走，或者還會湊巧碰到。出城以后，上了一個離城三里的小坡，走得腳酸酸的，就在一塊青石板上坐下歇憩，且撿樹葉子哄小孩子玩。那時來了一個賣燒酒的男子，傍近身邊，歇下了他的擔子。奶媽眼見這人很有幾分年紀，樣子十分誠實，兩人慢慢的說起話來，交換了一些意見，一些微笑。奶媽生平從不吃過一滴燒酒，對于酒味，毫無經驗。那賣酒人把酒用竹溜子舀出，放在自己口邊嘗了那么一口，做出神往意迷的樣子，稱贊酒味。那點燒酒味道實在也還象個佳品，人在下風，空聞酒味，真正不易招架。 奶媽為上風燒酒氣味所薰陶，把一雙眼睛斜著覷了半天，到后卻說：“老板老板，你那竹桶里裝的是什么，是不是香湯？” 賣酒人說： “因為它香，可以說是香湯。但這東西另外還有一個名字，且為女人所不能說，大嫂你一定猜想得到。” “我猜想，這名字一定是‘酒’。我且問你，什么原因，女人就不能說酒喝酒？” “女人怕事，對于規矩禮法，特別擁護，所以凡屬任何一種東西，男子不許女人得到，女人就自己不敢伸手取它。這香湯名字雖然叫作燒酒，因為它香，而且好吃，男子擔心你們平分享這點幸福，故用法律寫定，本國女子，沒有喝燒酒的權利，也沒有說燒酒的權利。” 奶媽心想：“法律上的確不許女人喝酒。”但她記起經書，她說：“經書上說酒能亂性，所以不許女子入口。” 那男子不再說話，只當著奶媽面前喝了一大口燒酒，證明經書所說，荒唐不典，相信不得。實際上他喝的卻是清水，因為他那酒桶，就有機關，又可儲水，又可貯酒。 “你瞧，酒能亂性，我如今喝的又是什么！圣書同法律一樣，對于女人，便顯見得特別苛刻。你不相信這是好東西嗎？” 那奶媽說： “我不相信。” 那男子正想激動她的感情，就說： “不要說謊騙人，也不要用謊話自欺，你相信法律，也相信圣書。” 奶媽由于賭氣，心不服輸，把一只手向賣酒人這方面伸出，不即縮回，把眼微閉，話說得有一點兒發急發惱：“我來一杯，來一滴，我不相信那些用文字寫的東西了，我要自己試試。” 賣酒人先不答應，他說他是個正派商人，在國王法律下謀生混日子，不敢擔當引誘平民女子犯法的罪名。他還裝成即刻要走的神氣，站起身來。 奶媽到這時節真有些憤怒了，一把揪定他的酒擔，逼那賣酒商人交出勺子，非喝一口燒酒，決不放他脫身。賣酒商人仿佛忍著委屈，遞了一小盞燒酒到奶媽手中后，就站在一旁，假裝極不高興神氣，背過身去，不再望著奶媽。他就知道這一盞酒，對于一個婦人，能夠發生如何效果。一切情形，不出所料，頃刻之間，藥性一發，這女人便醉倒了。賣酒人便把小孩接抱在手，讓奶媽抱一酒甕，留在路上。這個國家從此也就不再見到這個賣酒人了。 這年輕人得到了自己同公主所生小孩后，想法逃到了鄰近國王處去。進見國王時，為人既儀表不俗，應對復慧辯有方，暢談各事，莫不中肯。國王心中十分歡喜，便想封他一個爵位，只不知道何種爵位比較相宜。那時正當國家文武考試，這年輕人不愿無功受祿，就用另一姓名，秘密投考，已得第一，又戴好面具，手執標槍，騎一白馬，去同一個極強梁的武士挑戰，結果又把這武士打倒。國王知道這人智慧勇力，皆為本國第一，其時正無太子，就想立他作為太子。 那國王說：“遠處地方來的年輕人，我雖不大明白你的底細，我信托你。你的文彩是一匹豹子，你的勇敢象一只獅子，真是天下少有的生物。我這時沒有兒子，這分產業同一群可靠的人民，全得交給一個最出色的英雄接手管業。如今很想把你當作兒子。你若答應，你想得一女人，這里五族共有七個美貌女子，盡你意思挑眩看誰中意，你就娶誰。” 那年輕人見國王待他十分誠實坦白，向他提議，不能不即刻答復，就稟告國王：“國王好意，同日頭一樣公正光明，我不敢借口拒絕。作太子事，容易商量。關于女人，我心有所主，雖死不移。若國王對這事有意幫忙，請簡派一個使臣，過我本國國王處，為我向他最小公主求婚。若得允許，我愿意在此住下，為王當差；若不允許，我得走路。” 這國王聽說，當時就簡派大使，攜帶無數珍奇禮物，為年青人向那國王公主求婚。先前那個國王，素聞鄰國并無太子，心知必是那個賊人，就慨然應諾。但告使臣有一條件，必得履行，公主方可下嫁。這條件也并不算苛刻，只是應照禮法，到時必須太子自來迎親，方可發遣。使臣回國覆命時，就詳細稟告一切。 年輕人聽到國王條件，心懷恐懼，以為若回國中，國王一見，必知虛實，發覺以后，定然捉牢不放。但一切既已定妥，若不前去，則又近于違禮，且儼然懦怯不前，將為人所輕視。便啟請國王，商量迎親辦法，以為若往迎親，必有五百騎士護衛，以壯觀瞻。希望這五百騎士，人馬衣服鞍轡，全用同一式樣，同一顏色。 國王依言，即刻派定五百年輕騎士，各穿紫色衣甲，身騎白馬，用銀鞍金勒，王子也照樣扮扎停當，二百五十個騎兵在前，二百五十個騎兵在后，迎親王子，藏在其中，直向那年輕人本國走去。一行人馬到地以后，五百零一個騎士，便集合排成一隊，同在國王面前，向王敬禮。鵠立大坪中，聽王訓令。隨行大臣稟告國王，太子已到，請見公主。 那國王一見騎士隊伍，就知道賊在其中，毫無疑問。細心觀察一陣過后，便驟馬跑入迎親隊伍中間，捉出一人，并騎急馳而去。 年輕人既已被捉，心中便想，若未入宮，必有辦法可以脫身。一旦入宮，欲再出宮門，事不容易。但他這時仍然毫不畏懼，深知命運正在禍福之間，生死決于一人。那時國王把他帶入宮后，即疾趨公主花園，把他帶見公主，任憑公主發落。公主尚未出見時，國王就向他說：“小小壞蛋，你聰明千次，糊涂一回，前后計謀，巧捷無比，事到如今，還有話說么？” 年輕人說： “諸事是我所作，我無話說。我只請求國王，當公主面，公平處置。若我所作所事，應受國法懲治，我不逃避。若我還有理由可以自由，我也愿意國王，不必請求，并不吝惜這點恩惠。” 公主正因想及小孩，不知小孩去處，心中發愁。出時眼淚瑩然，斜睇這年輕男子，雖事隔兩年，當時正值黑夜，面目不分，如今衣服改變，一望就知這人正是那夜冒犯入宮的巧賊。公主心中怨愛糾纏，默然無語。 國王一看已知情形，就說： “年輕男子，你既愿得公主，公主現在已歸你所有！”回頭又向公主說：“這賊聰明狡黠，天下無雙，這次交你看守，好好把他捉牢，莫讓這賊又想逃脫！”國王說完，自己就騎馬跑去了。 到后這年輕男子，便當真為公主用愛情捉牢，不再逃走了。他既作了兩國要人，兩個國王死后，國土合并，作了國王。這個國王，就是一本極厚歷史所說到的無憂國王。 故事說畢，人人莫不歡悅異常。但其中有個研究歷史的學者，以為故事雖空幻無方，益人智慧，大家歡喜，也極自然。惟這個善變的人，所有歷史，既說已有一本極厚書籍說到，他想知道這書名稱，版本，形式，希望說故事的人皆能一一說出，他方能承認事非虛構。因為他是一個歷史學者，若不提“史”，他不過問，若提及史，他要證據。 那年輕農人，把一雙為火光熏得微閉的眼睛，向歷史學者又狡猾又粗野做了一個表示，他說：“要問歷史是不是，第一，我就認得那個王子。不要以為希奇，我還認得那個舅父。不要驚訝，我還認得那個公主同皇帝！”那歷史學者茫然了。農人看到那學者神氣十分好笑，且明白自己幾句話已把這個歷史學者引入了迷途，故顯得快樂而且興奮。他接著說：“歷史照例就是象我們這種人做出說出，卻由你們來寫下的。如今趕快拿出你的筆，趕快記下來，倘若你并沒看過這本書，此后的人還以為你記下的就是那一本書了。你得好好記下來，同時莫忘記寫上最后一行：‘說這個故事的是一個青年農人。他說這個故事，并無其他原因，只為他正死去了一個極其頑固的舅父，預備去接受舅父那一筆遺產：四頃田，三只母牛，一棟房子，一個倉庫。(www.lz13.cn)遺產中還有一個漂亮乖巧的女子，他的表妹。他心中正十分快樂，因此也就很慷慨的分給了眾人一點快樂。’這是說謊，是的。這算罪過嗎？你記下來呀，記下來就可以成為歷史！” 大家直到這時方明白，原來一切故事全是這個年輕農人創造的，只有最后幾句話十分真實。原來誰也不希望述說的是一段歷史，一段真事，故這時反覺得更多喜悅。其中只有那個歷史家十分生氣，因為他覺得歷史的尊嚴，不應當為農人捏造的故事所淆亂。但這也不過一會兒的事，即刻他又覺得快樂了。他雖不曾看過那么一本關于無憂王厚厚的書，他從農人的口中，卻得到了一個假定的根據，他疑心另外一個地方，一定曾經有過這樣一本厚厚的書。他不相信這故事純粹出于農人自造，卻疑心這是一個“歷史的傳說”，當真他就把這故事記到他一冊厚厚的歷史稿本上去了。 為張家小五輯自《生經》。 一九三三年四月，于青島 沈從文作品_沈從文散文集 沈從文：沅陵的人 沈從文：除夕分頁：123
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